最近、焦ってばかりでなかなか気が休まらないので、今日は焦りの対応策を考えて、実際にやってみた。
笑ったり、運動したり、楽しいことをする事は確かに焦りは減った。
だけど、それは一時的な対症療法だと思う。
今日、一日考えた結果、焦りの本質に有効な手法は三つあると分かった。
１つ目は、先を見通し、予測を立てること。
先が見えないと、何が心配なのかも分からず、漠然と不安感のみが増大してしまう。
出来るか、出来ないかを冷静に判断する事が大事。
２つ目は、先を見通した結果、出来ないと判断された時の考え方だ。
出来ない事を受け入れる。
出来ないのに、無理やりやろうと思うと焦る。
出来ないなら、出来ないのだ。
受け入れ、諦めるしかない。
3つ目は、先を見通した結果、努力すれば出来ると判断した時の心の在りようだ。
努力すれば、出来るのだから、あとは目的に向かってやるだけなのだが、焦りがどうしても生じてしまう。
この焦りは、やるべき事のみに集中していないことから生じている。
作業を集中してやればいいだけなのに、
急がないと間に合わないのでは？
今、何時？
邪魔がなぜ入る?イライラ！
など作業以外のことに気を取られることが焦りの原因だと思う。
初めから邪魔が入ることも想定しつつ、作業に集中すれば良いだけだ。
集中する方法は、ただ一つ。
「今、ここ」に意識を集中させて、決して意識を外さないことだと思う。
私が思うに、焦りに対する本質的な対応は、この三つしかないと思う。
確かに、音楽を聞いたり、人に話を聞いてもらったりする事も、当然効果もあるし、気も休まるが、これらはすべて焦ってしまった「後」の対応だ。
だから、焦らないこと自体への効果はない。
ちなみに、、、
これに気がついたので、明日からまたブログが書けるかも知れない。
私はブログを書くときに、記事の長さを確保したり、画像を入れたり、ギャグを入れなくてはと思っていたのだが、それらを場合によっては諦めようと思う。
出来そうにないなら、出来る形で対応すればいいのだ。
還暦前になって、やっと、こんな簡単な事を分かるなんて、人から見たら、今更って感じだろうけど、まあ、気付いただけで良しとしようwww
追記
記事を書いた後、今ここを意識し続けたら、すごいことがわかった。
今ここを感じることと、身体の軸、霊主体従はほぼ同じだ。
これは、やった人しか分からないかも知れないが、確実にみんなやった方が良いと思う。
